Retraite : choisir de vivre à Lisbonne en famille ou en couple et préparer ce nouveau chapitre

Pourquoi Lisbonne fait autant rêver pour la retraite

Tu l’as peut-être déjà dit à ton/ta partenaire en rigolant : “Un jour, on partira vivre au soleil, hein ?”. Et puis les années passent, les enfants grandissent… et la question commence à devenir sérieuse.

Lisbonne revient souvent dans les conversations. Ville à taille humaine, climat doux, océan à deux pas, coût de la vie (encore) un peu plus bas qu’en France ou en Belgique, ambiance détendue… Sur le papier, c’est très tentant pour une retraite en couple ou en famille.

Mais entre fantasme Pinterest et vraie vie avec des factures, une santé à surveiller, peut-être des ados ou des petits-enfants, il y a un monde. Le but de cet article : t’aider à passer de “Et si on partait à Lisbonne ?” à “Est-ce que c’est vraiment pour nous ? Et comment on prépare ça concrètement ?”.

On va voir ensemble :

À quoi ressemble vraiment une vie de retraité à Lisbonne, en couple ou avec enfants
Combien prévoir comme budget (sans vendre un rein)
Les points santé / paperasse à anticiper avant de boucler les valises
Comment te préparer mentalement à ce changement de vie
Une check-list simple pour avancer pas à pas

Pas de blabla rêveur ici, juste du concret, comme si on prenait un café et que tu me disais : “OK, on fait quoi, étape par étape ?”.

Vivre à Lisbonne en couple : le quotidien, pour de vrai

Si tes enfants sont déjà grands ou installés, la retraite à Lisbonne en couple, c’est souvent le scénario le plus simple à mettre en place. Moins de contraintes scolaires, plus de liberté de date et de budget.

Concrètement, une semaine “type” à Lisbonne en retraité peut ressembler à :

Marche le long du Tage ou au bord de l’océan à Cascais le matin
Café sur une terrasse (un “bica” à 0,80–1,20 € selon les quartiers)
Courses au marché local ou dans les supermarchés (Pingo Doce, Continente…)
Après-midi plus calme : lecture, cours de portugais, bénévolat ou activités associatives
Soirées assez tranquilles : restos accessibles (plat du jour autour de 8–12 € hors zones ultra touristiques), cinéma en VO, concerts de fado de temps en temps

Le gros plus par rapport à la France ou la Belgique :

Le climat : hivers doux, beaucoup de soleil, ce qui joue énormément sur le moral
La sensation d’espace et de liberté quand tu peux te balader dehors presque toute l’année
Une culture très “famille”, où les seniors sont plutôt respectés et intégrés

Les côtés moins Instagrammables :

Les rues en pente (Lisbonne, ce n’est pas plat du tout, à prendre en compte si problèmes de mobilité)
Le bruit dans certains quartiers hyper touristiques (Bairro Alto, Alfama…) : peut être épuisant au quotidien
Les démarches administratives parfois lentes et floues, surtout si tu ne parles pas portugais

Astuce concrète : si tu es en couple, avant de te lancer, faites chacun une liste “Ce que j’attends de cette retraite à Lisbonne” sur papier. Comparez. Si l’un rêve de plages tous les jours et l’autre de vie culturelle intense en centre-ville, ce n’est pas le même quartier, ni le même budget.

Vivre à Lisbonne en famille : avec enfants ou petits-enfants

On pense souvent retraite = couple seul. Mais de plus en plus de familles partent avec :

Des ados (parce qu’ils sont encore scolarisés)
Des jeunes adultes (qui testent la vie à l’étranger avec les parents comme “base”)
Ou on se rapproche de ses enfants déjà installés à Lisbonne, avec des petits-enfants sur place

Dans ce cas, il y a quelques questions très terre-à-terre à se poser.

Pour des enfants/ados scolarisés :

Langue : écoles publiques portugaises (intégration, mais portugais obligatoire assez vite), écoles privées ou internationales (anglais, parfois français, mais coût élevé).
Budget scolaire : une école internationale peut facilement coûter plusieurs milliers d’euros par an et par enfant.
Rythme de vie : les journées peuvent être longues, les trajets aussi selon le quartier choisi.

Pour des grands-parents qui suivent leurs enfants et petits-enfants :

Énorme avantage affectif : voir grandir les petits-enfants au quotidien, pouvoir dépanner, être présent.
Attention à ne pas devenir la “baby-sitter officielle” à plein temps si ce n’est pas ton projet de retraite… Parlez-en avant, noir sur blanc : “On aide volontiers, mais on a aussi nos propres envies.”

Question clé à se poser en famille : “Si un de nous a envie de rentrer au pays et pas les autres, on fait quoi ?”. C’est le genre de truc qui fait peur, mais mieux vaut en parler AVANT.

Budget : combien prévoir pour vivre correctement à Lisbonne ?

Les prix à Lisbonne ont beaucoup augmenté ces dernières années, surtout les loyers. Ce n’est plus “le paradis pas cher” qu’on voyait dans certains reportages il y a 10 ans. Mais ça reste souvent un peu plus abordable qu’une grande ville française ou belge, si tu choisis bien ton quartier et ton mode de vie.

Loyer (2024, ordre de grandeur) :

Appartement T2 en centre ou quartiers très prisés (Chiado, Príncipe Real, Estrela) : 1 400–2 000 € / mois
T2 dans un quartier plus “normal” ou un peu excentré (Alcântara, Benfica, Lumiar) : 900–1 300 € / mois
En banlieue bien desservie (Oeiras, Amadora, Almada…) : parfois un peu moins cher, mais il faut compter les transports

Dépenses courantes approximatives pour un couple :

Courses alimentaires : 300–450 € / mois (plus si tu consommes beaucoup de produits importés)
Transports en commun : abonnement autour de 40–50 € / personne / mois
Électricité + eau + gaz : 80–150 € / mois selon surface et chauffage
Internet + téléphone : 30–60 € / mois
Sorties / restos : hyper variable, mais un resto “simple” = 25–35 € pour deux, sans excès

En gros, pour un couple qui loue et qui vit “confortable mais pas luxe”, on est souvent autour de :

1 800–2 500 € / mois pour être à l’aise
1 500 € / mois en serrant un peu le budget et en choisissant bien le quartier

Pour une famille avec enfants, il faut rajouter :

Frais de scolarité éventuels (si école privée/internationale)
Plus de dépenses alimentaires et pour les activités

Conseil budget très concret :

Fais ton budget actuel (loyer + charges + vie courante + loisirs).
Simule la même chose à Lisbonne avec les ordres de grandeur ci-dessus.
Ajoute une marge de sécurité de 10 à 20 % pour les imprévus la première année (ameublement, démarches, traductions de documents, déplacements retour en urgence…).

Et n’hésite pas à faire un test grandeur nature : 1 mois à Lisbonne hors vacances d’été, avec ton budget “retraite” réel. Tu verras vite si ça passe… ou pas.

Santé, démarches et paperasse à anticiper

On ne va pas se mentir : à la retraite, la santé et la sécurité sociale, c’est le cœur du sujet. Un soleil magnifique ne compense pas une galère médicale permanente.

Santé : public, privé, comment ça fonctionne ?

Le Portugal a un système de santé public (SNS) correct, mais parfois saturé selon les zones : délais, manque de médecins de famille.
Beaucoup d’expats combinent : inscription dans le système public + assurance santé privée pour réduire les délais et avoir plus de choix de spécialistes.
Les soins dentaires et certains examens sont souvent plus confortables dans le privé.

À vérifier avant de partir :

Comment ta pension / ta sécurité sociale s’exporte (France, Belgique ou autre) : droits, remboursements.
Les conventions entre ton pays d’origine et le Portugal concernant la santé et la retraite.
Le coût d’une bonne couverture santé privée adaptée à ton âge et à tes pathologies éventuelles.

Papiers et résidence :

Les règles varient si tu es citoyen de l’UE ou non, et elles évoluent régulièrement. Globalement, pour une installation longue durée, tu devras :

Te déclarer en tant que résident après un certain délai
Obtenir un numéro fiscal portugais (NIF)
Déclarer ta situation pour les impôts (double résidence, conventions fiscales…)

À noter : les régimes fiscaux très avantageux pour les retraités étrangers ont été restreints ces dernières années. Méfiance donc avec les vieux articles ou vidéos YouTube qui vendent encore le Portugal comme “paradis fiscal facile”.

Mes conseils très terre-à-terre :

Prends rendez-vous avec un·e conseiller·e spécialisé·e (fiscalité + expatriation) dans TON pays d’origine avant de décider quoi que ce soit.
Fais une checklist de tes traitements médicaux, ordonnances, besoins spécifiques et renseigne-toi sur leur disponibilité au Portugal (équivalents, remboursements, prix).
Prévois un dossier papier + numérique avec tous tes documents importants traduits (actes de naissance, mariages, carnets de vaccination, comptes-rendus médicaux majeurs).

Se préparer mentalement à ce nouveau chapitre

On parle beaucoup soleil, budget, santé… mais la vraie question, c’est : est-ce que tu es prêt·e à changer de vie, pas juste de météo ?

Tu vas probablement :

Perdre certains repères (langue, habitudes, commerces, codes sociaux)
Te retrouver à “réinventer” tes journées : sans boulot, sans même parfois les enfants à temps plein
Avoir des moments de blues où tu te demanderas : “On a bien fait ou pas ?”

Et c’est normal.

Quelques questions à te poser (et à poser au reste de la famille) :

Qu’est-ce qui me manque le plus, là, dans ma vie actuelle ? (Temps ? Soleil ? Rythme ? Proximité de la mer ?)
Est-ce que Lisbonne répond vraiment à ce besoin, ou est-ce que je fuis juste quelque chose ?
Comment je garde le lien avec ceux qui restent au pays ? (Visites, appels réguliers, budget billets d’avion…)
Qu’est-ce que j’ai envie de faire de mes journées, concrètement, une fois installé·e ? (Activités, projets, engagements…)

Un petit exercice simple : écris une journée idéale de retraite à Lisbonne, heure par heure. Et ensuite, demande-toi : “Qu’est-ce que je peux déjà mettre un peu en place ici, maintenant ?”. Parfois, on se rend compte qu’on peut déjà vivre 30 % de ce rêve sans bouger de pays.

Check-list pratique avant de faire le grand saut vers Lisbonne

Pour t’aider à passer du rêve flou au plan concret, voici une check-list à cocher, à ton rythme.

Phase 1 : clarification du projet

Discuter en profondeur avec ton/ta partenaire et/ou les enfants : envies, peurs, limites.
Lister noir sur blanc : ce que tu attends de cette retraite à Lisbonne, ce que tu refuses.
Décider : test de quelques mois, ou projet d’installation long terme ?

Phase 2 : repérage sur place

Passer au moins 2–4 semaines à Lisbonne en dehors des vacances scolaires.
Tester plusieurs quartiers (centre, périphérie, côté océan…)
Aller faire des courses “comme si tu vivais là” (pas juste manger au resto).
Repérer les centres de santé, pharmacies, transports, écoles si enfants.

Phase 3 : chiffres et paperasse

Faire un budget mensuel réaliste en incluant un coussin de sécurité.
Consulter un spécialiste fiscalité / retraite / expatriation dans ton pays.
Vérifier tes droits santé et retraite au Portugal.
Préparer dossier de documents (identité, santé, banque, etc.).

Phase 4 : test grandeur nature

Louer un logement meublé pour 1 à 3 mois à Lisbonne.
Vivre avec ton vrai budget retraite (pas en mode “vacances exceptionnelles”).
Observer : est-ce que tu te sens bien ? Est-ce que le quotidien te plaît, pas juste les week-ends ?

Phase 5 : décision et installation

Décider : on y va pour 1–2 ans renouvelables, ou on rentre ?
Choisir ton quartier et ton type de logement.
Organiser la logistique : déménagement, résiliation, garde-meubles ou vente des meubles.
Régler les démarches administratives de résidence, santé, impôts.

Tu peux imprimer cette liste et la coller sur le frigo. Cocher une case de temps en temps, c’est déjà avancer.

Et si Lisbonne ne vous plaît pas autant que prévu ?

On finit souvent les articles sur la retraite au soleil avec des images parfaites. Mais la vraie vie, c’est aussi l’éventualité que… ça ne te convienne pas.

Tu peux te rendre compte que :

Le bruit, les pentes, la chaleur l’été, c’est trop pour toi
Tu te sens trop loin de tes proches
Le choc culturel est plus fort que prévu
Ou tout simplement… tu t’ennuies

Et ce n’est pas un échec. C’est juste une expérience de vie de plus.

Pour te rassurer, tu peux poser dès le départ un “plan B” clair :

On teste Lisbonne pendant 12 ou 24 mois.
On se donne le droit de revenir si une des conditions suivantes arrive : grosse galère santé, gros mal-être, grosses tensions familiales…
On garde un pied quelque part (compte bancaire, contact pour logement temporaire au pays, garde-meubles… selon les moyens).

Ce qui compte, ce n’est pas de tenir coûte que coûte pour prouver quelque chose. C’est de construire une retraite qui te ressemble, que ce soit à Lisbonne, à Lille, à Liège ou dans un petit village de campagne.

Lisbonne peut être un chapitre magnifique de ta vie de famille ou de couple. Mais ça reste un chapitre, pas une obligation. Prends le temps de te poser, d’en parler avec les tiens, de faire tes calculs, de tester sur place. Et ensuite, seulement, de décider si tu écris ce chapitre-là… ou un autre.